ВДОХ ГЛУБОКИЙ, РУКИ ШИРЕ
Ни для кого не секрет, что у офисных сотрудников (читай «конструкторов») тоже есть правила безопасности. Конечно, они скромнее, нежели на производстве, и касаются, в основном, работы с оргтехникой.
Но коварство такой безопасной трудовой деятельности как раз в монотонном многочасовом сидячем положении тела, длительной концентрации глаз на мониторе, перенапряжении кистей рук («туннельном синдроме»), зажимах в области шеи и прочих неочевидных на первый взгляд «прелестях».
Как с этим бороться в превентивном формате, придумано еще в прошлом веке.
Поможет производственная гимнастика!
Например, в конструкторском бюро ОСК «Алмаз» разминочные сессии производственной гимнастики для всех сотрудников проводятся ежедневно – в 11.00 и 16.00.
Алмазовцы отрываются от компьютеров, собираются в спортивном зале и в течение 20 минут выполняют комплекс упражнений под руководством своих же коллег, энтузиастов здорового образа жизни и работы.
АЛМАЗНАЯ ГИМНАСТИКА
1 упражнение
Начальник просит поработать сверхурочно. Ваша реакция.
Вращаем головой, затем пожимаем плечами – по 20 раз.
2 упражнение
Как на счет уйти в пт пораньше? Двумя руками за!
Поднимаем руки – 20 раз.
3 упражнение
Вместо гибкого графика выбираем гибких сотрудников.
Захватываем стопу рукой, прыжки на одной ноге – по 20 раз.
4 упражнение
В офисе жарко, имитация вентилятора.
Вращения руками – по 20 раз.
5 упражнение
Принимаем обычную позу сотрудника: садимся на воображаемый стул, руки на клавиатуру.
Присед, руки вперед – 20 раз.
Делайте эти упражнения дважды в день, и спина болеть не будет.
Ставьте лайк, сохраняйте пост, делитесь с коллегами!
Алмаз в МАХ